关于“到底该不该睡懒觉”，学术界一直争论不休。有的专家说通过晚起补觉会破坏生物钟，有的专家说通过晚起补觉能恢复精力。其实，这个问题的答案很可能藏在年龄里。最近的一个新研究告诉我们：对于年轻人而言，周末的那个懒觉，可能是一剂对抗抑郁的“救命良药”。
一项研究揭示了一个令年轻人振奋的结论：在青春期晚期到成年早期（16-25 岁）这一特定阶段，周末睡懒觉能够显著“抚平”情绪，将年轻人的每日抑郁风险降低约41%。
不过，这并不意味着你可以肆无忌惮地蒙头大睡。补觉，也是一门讲究分寸的“技术活”。常识告诉我们缺觉伤身，但研究发现，“过犹不及”同样危险。数据表明，睡眠时长与心理健康之间存在着微妙的平衡：
时长陷阱：一旦睡得太少或太多，每日抑郁风险反而会激增105%。
时差陷阱：除了时长，时机更是关键。如果入睡时间点过早或过晚（即“睡眠中点”发生严重偏移），抑郁风险甚至会飙升130%。
换句话说，对于年轻人而言，并非所有的懒觉都能治愈心灵。只有“时长刚刚好”且“时机对”的周末懒觉，才是一剂真正有效的“情绪稳定剂”。
来源丨科普中国
编辑丨吴登翰
校对丨颜兴
审核丨潘定盼
发布于：北京市热丰网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
